本站提供最佳服务,欢迎转载和分享。

这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

2024-10-08 22:52:22 来源: 分类:养生知识

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

【本文网址:http://www.lhzmn.com/news/78e799850.html 欢迎转载】

copyright © 2023 powered by sitemap 沪ICP备2023032565号-48