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牙齿健康

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怎么保护牙齿健康

作者: 时间:2014-11-25 15:54:28 点击率:
       微笑时,露出一口整齐、洁白的牙齿,这是健康的标志。不仅当代人希望自己的牙齿洁白如玉,据说14世纪的欧洲人将牙齿磨平涂上硝酸,目的就是为了要使牙齿变白。
       2010年9月20日是全国第22个爱牙日,主题是“窝沟封闭,保护牙齿”,旨在推动全社会关注儿童口腔健康。而作为成年人,我们又该如何保护牙齿、让牙齿更健康呢?

好人生健康风险管理专家释疑

       想保护牙齿,首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙:一副为乳牙,共20颗,上、下颌各10颗。在出生后约半岁左右开始萌出,两岁半左右出齐,自7至12岁期间,乳牙先后脱落;另一副为恒牙,共32颗,上、下颌各16颗,自6岁起,逐渐为乳牙更换,至12岁前后除第3磨牙外,恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出,又称智齿。智齿也可终身不出,因此恒牙28-32颗均为正常。

       牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分,是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质,釉质是人体中最坚硬的组织,硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分,外包牙龈。牙主要由牙质构成,内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织,神经和血管,合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时,当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔,刺激神经,则疼痛难忍。

好人生健康风险管理专家为您支招:
一、保护牙齿:维持正常的咀嚼功能。
       牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、鱼类食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

二、为了保持牙齿的健康:均衡饮食!
       均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利,且特别有利于牙齿更好的抵抗外界对釉质侵蚀。生鲜食物,例如:胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼时,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)、维生素D都具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出。

三、保护牙齿:拒绝零食
       零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点类)或酸性食品(苏打水、水果、果汁类),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有条件,最好在每次吃完食物之后仔细地清洁牙齿;如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低龋齿产生的危险性。

四、奶制品让牙齿更坚固
       奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,恒齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去:

我们应该每天饮用牛奶,最好不要喝甜饮料;
       奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,维生素D将增加钙和磷的吸收。
       酪蛋白——奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸。

五、多喝矿泉水,它是氟的天然来源
       天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜类)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

六、利用巧克力和无糖口香糖
       在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑。
       巧克力中的主要成分,可可,中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。适当进食可可有利于我们的牙齿健康。

温馨小提示:
       1、感冒后最好换牙刷。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病,经医治而仍绵绵不断,除与个体抵抗能力差外,还可能与其使用的牙刷有关,口腔中的一些病菌非常容易在牙刷中残留,如果不换牙刷的话,感冒也不容易痊愈,或容易反复。此外,牙刷应放在通风干燥处,如果患过感冒,最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。
       


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