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牙齿健康
怎么保护牙齿健康
作者： 时间：2014-11-25 15:54:28 点击率：
微笑时，露出一口整齐、洁白的牙齿，这是健康的标志。不仅当代人希望自己的牙齿洁白如玉，据说14世纪的欧洲人将牙齿磨平涂上硝酸，目的就是为了要使牙齿变白。
2010年9月20日是全国第22个爱牙日，主题是“窝沟封闭，保护牙齿”，旨在推动全社会关注儿童口腔健康。而作为成年人，我们又该如何保护牙齿、让牙齿更健康呢？
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。
好人生健康风险管理专家为您支招：
一、保护牙齿：维持正常的咀嚼功能。
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、鱼类食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
二、为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利，且特别有利于牙齿更好的抵抗外界对釉质侵蚀。生鲜食物，例如：胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼时，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷、钙、氟……）、维生素D都具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
三、保护牙齿：拒绝零食
零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、糕点类）或酸性食品（苏打水、水果、果汁类），通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有条件，最好在每次吃完食物之后仔细地清洁牙齿；如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低龋齿产生的危险性。
四、奶制品让牙齿更坚固
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，恒齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去：
我们应该每天饮用牛奶，最好不要喝甜饮料；
奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，维生素D将增加钙和磷的吸收。
酪蛋白——奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
五、多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜类）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。
六、利用巧克力和无糖口香糖
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。
巧克力中的主要成分，可可，中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。适当进食可可有利于我们的牙齿健康。
温馨小提示：
1、感冒后最好换牙刷。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关，口腔中的一些病菌非常容易在牙刷中残留，如果不换牙刷的话，感冒也不容易痊愈，或容易反复。此外，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。
2010年9月20日是全国第22个爱牙日，主题是“窝沟封闭，保护牙齿”，旨在推动全社会关注儿童口腔健康。而作为成年人，我们又该如何保护牙齿、让牙齿更健康呢？
好人生健康风险管理专家释疑
想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20颗，上、下颌各10颗。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32颗，上、下颌各16颗，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28-32颗均为正常。牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。
好人生健康风险管理专家为您支招：
一、保护牙齿：维持正常的咀嚼功能。
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、鱼类食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
二、为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利，且特别有利于牙齿更好的抵抗外界对釉质侵蚀。生鲜食物，例如：胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼时，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷、钙、氟……）、维生素D都具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
三、保护牙齿：拒绝零食
零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、糕点类）或酸性食品（苏打水、水果、果汁类），通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有条件，最好在每次吃完食物之后仔细地清洁牙齿；如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低龋齿产生的危险性。
四、奶制品让牙齿更坚固
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，恒齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去：
我们应该每天饮用牛奶，最好不要喝甜饮料；
奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，维生素D将增加钙和磷的吸收。
酪蛋白——奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
五、多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜类）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。
六、利用巧克力和无糖口香糖
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。
巧克力中的主要成分，可可，中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。适当进食可可有利于我们的牙齿健康。
温馨小提示：
1、感冒后最好换牙刷。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关，口腔中的一些病菌非常容易在牙刷中残留，如果不换牙刷的话，感冒也不容易痊愈，或容易反复。此外，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。
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