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如何有效补充维生素D?

1、暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。建议在早晨或下午阳光较弱的时候,每天暴露一段时间,但也要注意不要曝晒过度,以免日晒伤皮肤。2、食物来源: 一些食物中含有维生素D,如鱼

民间中医男科验方,房事腰痛,补肾健脾益气方

房事腰痛一)【辨证】肾阳不足。【治法】健脾益气。补肾强腰。【方名】补肾健脾益气方。【组成】茯苓9克,白术9克,陈皮9克,人参6克,生地6克,枸杞子30克,麦门冬15克。【用法】加河水300毫升,煎至2